しなやかな身体を目指してピラティスを始めたいけど、どのスタジオを選べばいいか迷っていませんか？特に女性だと、周りの目を気にせず集中できる環境かどうかも気になりますよね。
この記事を読めば、女性がピラティススタジオ選びで重視すべきポイントから、人気の女性向けスタジオ5社の料金や特徴の比較まで、知りたい情報がすべて分かりますよ！
結論から言うと、女性のスタジオ選びで一番大切なのは「心から安心して、楽しく続けられるか」です。運動習慣の大切さは厚生労働省のe-ヘルスネットでも示されていますが、自分に合う場所を見つけることが継続の秘訣なんです。さあ、この記事であなたにぴったりのスタジオを見つけましょう！
女性がピラティススタジオ選びで重視すべきポイント
最近、モデルさんや女優さんの間でも人気のピラティス！「私も始めてみたいな」と思っている方も多いのではないでしょうか？でも、いざスタジオを探してみると、たくさんあってどこを選べばいいか迷ってしまいますよね。
自分にぴったりのスタジオを見つけて、楽しく理想の身体を目指すために、女性がスタジオ選びでチェックしたい4つのポイントを紹介しますね！
女性専用・女性比率の高さ
「男性の目が気になって集中できないかも…」「すっぴんで行って、思いっきり汗をかきたい！」そんな方には、周りの目を気にせずレッスンに集中できる女性専用スタジオが断然おすすめです。 女性ならではの身体の悩みも、気兼ねなくインストラクターに相談しやすいですよ。
女性専用でなくても、生徒さんの女性比率が高いスタジオなら、同じような雰囲気で通えることが多いです。パウダールームやアメニティが充実しているスタジオも多く、レッスン後の予定も安心ですね！
体型・姿勢改善向けプログラム
せっかくピラティスを始めるなら、しっかり効果を実感したいですよね！「ぽっこりお腹を引き締めたい」「きれいな姿勢になりたい」など、あなたの目的に合ったプログラムがあるかチェックしましょう。特に、気になる部分にアプローチできる専門プログラムがあるかどうかが重要です。
スタジオによっては、マシンピラティスとマットピラティスの両方があったり、マシンもリフォーマーだけでなく様々な種類があったりします。
初心者の方や運動が苦手な方は、身体の動きをサポートしてくれるマシンピラティスから始めるのがおすすめですよ。 「美脚」「くびれ」「骨盤矯正」「産後ケア」といった、女性の悩みに特化したプログラムを提供しているスタジオもあります。
インストラクターの対応力
レッスンの満足度は、インストラクターの質や相性に大きく左右されます。特にピラティスは、正しいフォームで行うことがとても大切なので、一人ひとりに合わせて丁寧に指導してくれるかが重要です。 体験レッスンに参加して、インストラクターとの相性を必ず確認しましょう。
チェックしたいのは、指導の分かりやすさはもちろん、「質問しやすい雰囲気か」「あなたの身体の悩みや目標に寄り添ってくれるか」といった点です。国際的に認められている資格を持っているかどうかも、指導の質を見極める一つの目安になりますよ。
通いやすさ・継続しやすさ
ピラティスは、継続することで少しずつ効果が表れてくるエクササイズです。 そのため、無理なく自分のライフスタイルに合わせて通えるかが長続きの秘訣になります。どんなに素敵なスタジオでも、通うのが大変だとだんだん足が遠のいてしまいますよね。下の表を参考に、ご自身の生活に合っているかチェックしてみてください！
| チェック項目 | 確認したいポイント |
|---|---|
| 立地・アクセス | 自宅や職場から通いやすいか、最寄り駅からの距離はどれくらいか。 |
| 料金体系 | 月会費制、チケット制、都度払いなど、自分の通いたいペースに合っているか。 |
| 予約・キャンセル | スマホのアプリやWEBから簡単に予約・キャンセルができるか。予約は取りやすいか。 |
| 営業時間・レッスン数 | 仕事帰りや休日など、自分の行きたい時間帯にレッスンが開講されているか。 |
女性向けピラティススタジオ5社を比較
最近、女性に大人気のピラティススタジオが増えてきて、どこを選んだらいいか迷っちゃいますよね！そこで、特に女性からの人気が高い5つのスタジオをピックアップして、料金や特徴を分かりやすく比較してみました。あなたにぴったりのスタジオを見つける参考にしてくださいね。
| スタジオ名 | 特徴 | 女性専用/共用 | 料金目安（月4回） | プログラム | 体験レッスン |
|---|---|---|---|---|---|
| Rintosull | ホットヨガLAVAの姉妹ブランド。全国に店舗が多く通いやすい。 | 女性専用 | 8,800円～10,800円 | マシンピラティス | 無料 |
| La pilates | 整体とピラティスを組み合わせた独自メソッドが人気。 | 女性専用 | パーソナルレッスンのため都度問い合わせ | マシンピラティス（パーソナル） | あり（有料） |
| zen place pilates | 店舗数業界No.1。正統派ピラティスを学べる。 | 男女共用（女性比率高め） | 10,450円～（店舗グレードによる） | マット・マシン両方 | あり（有料） |
| Pilates KASANE | 和モダンな落ち着いた空間。少人数制で丁寧な指導。 | 男女共用（一部店舗） | 15,400円 | マシンピラティス | 無料（一部店舗有料） |
| BDC PILATES | 日本初のマシンピラティス専門スタジオ。ダンサー育成の知見を活かしたメソッド。 | 男女共用（恵比寿は女性専用） | 15,400円 | マシンピラティス | あり（有料） |
Rintosull（リントスル）
ホットヨガで有名なLAVAが運営する、女性専用のマシンピラティススタジオです。 全国にたくさんの店舗があって、駅からのアクセスも良いところが多いので、お仕事帰りや買い物のついでにも通いやすいのが嬉しいポイントですね！ 料金プランによってはホットヨガのレッスンも受けられるので、色々なエクササイズを楽しみたい欲張りなあなたにおすすめですよ。
La pilates（ラ ピラティス）
整体とマシンピラティスを組み合わせた、独自のメソッドが特徴の女性専用パーソナルスタジオです。 レッスン前に整体で体の歪みを整えることで、ピラティスの効果を最大限に引き出し、短期間での変化を実感しやすいと評判なんですよ。 一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドのレッスンを受けたい、本気で体質改善を目指したい女性にぴったりです。
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
全国に100店舗以上を展開する、業界最大手のピラティススタジオです。 男女共用ですが、会員の約8割は女性なので、女性の方も安心して通えます。 マットとマシンの両方のレッスンがあり、世界基準の本格的なピラティスを学べるのが最大の魅力ですね。 オンラインレッスンも充実しているので、ライフスタイルに合わせて続けやすいですよ。
Pilates KASANE（ピラティス カサネ）
和を基調とした、落ち着いた雰囲気が素敵なマシンピラティススタジオです。 少人数制のグループレッスンで、インストラクターが一人ひとり丁寧に見てくれるので、ピラティスが初めての方や運動が苦手な方でも安心！ ウェアやタオルは無料でレンタルできるので、手ぶらで気軽に通えるのも続けやすいポイントです。
BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）
40年以上の歴史を持つダンススクールがプロデュースする、日本で初めてのマシンピラティス専門スタジオです。 ダンサーの体づくりのノウハウが詰まった質の高いレッスンを、少人数制のグループで受けられるのが特徴です。 インストラクターは全員が認定資格を持っていて、体のクセや不調に根本からアプローチしてくれますよ。
目的別｜女性におすすめのピラティススタジオ
ピラティスを始める目的は人それぞれですよね！「周りを気にせず集中したい」「運動が苦手だけど大丈夫かな？」「猫背を治してキレイな姿勢になりたい！」など、あなたの目的に合わせてピッタリのスタジオを選ぶのが、楽しく続けるための秘訣です。
ここでは、3つの目的別に特におすすめのスタジオをご紹介しますね！
女性専用・安心感重視
「男性の目が気になって集中できないかも…」そんな不安があるなら、周りの目を気にせず、のびのびとレッスンに集中できる女性専用スタジオが断然おすすめです！女性特有の身体の悩みも相談しやすく、安心して通えるのが嬉しいポイントですね。
| スタジオ名 | こんな女性におすすめ！ |
|---|---|
| Rintosull（リントスル） | ホットヨガスタジオLAVAが運営する、女性専用のマシンピラティススタジオです。 大手ならではの安心感と、リーズナブルな価格設定が魅力。 ホットヨガも楽しめるプランもあるので、たくさん汗をかいてリフレッシュしたい方にもピッタリです。 |
| La pilates（ラ ピラティス） | 整体とマシンピラティスを組み合わせた独自のメソッドが特徴の女性専用パーソナルスタジオです。 まず整体で身体の歪みを整えてからトレーニングを行うので、より効果を実感しやすいのがポイント。 完全マンツーマン指導なので、きめ細やかなサポートを求める方におすすめです。 |
初心者・運動が苦手な女性
「ピラティスって何だか難しそう…」「運動経験がほとんどないけど大丈夫？」そんなあなたには、初心者向けのプログラムが充実しているスタジオがおすすめです。基礎から丁寧に教えてくれるので、無理なく自分のペースで始められますよ！
| スタジオ名 | こんな女性におすすめ！ |
|---|---|
| zen place pilates（ゼンプレイス・ピラティス） | 国内最大級のピラティス専門スタジオで、初心者向けの入門クラスが豊富に用意されています。 マットやマシン、プライベートレッスンなどレッスンの種類が多く、自分のレベルや目的に合わせて選べるのが魅力です。 まずは基本からしっかり学びたいという方に最適です。 |
| Pilates KASANE（ピラティス カサネ） | 少人数制のクラスで、インストラクターが一人ひとりに丁寧に指導してくれるのが特徴です。 和を基調とした落ち着いた空間で、周りを気にせず自分の身体と向き合えます。 運動が苦手な方でも、無理なく始められると評判です。 |
姿勢改善・不調ケア重視
「長時間のデスクワークで肩こりや腰痛がつらい…」「猫背を治して、凛とした美しい姿勢を手に入れたい！」そんなお悩みを持つ方には、身体の仕組みを熟知したインストラクターが在籍し、機能改善にアプローチできるスタジオがおすすめです。
| スタジオ名 | こんな女性におすすめ！ |
|---|---|
| zen place pilates（ゼンプレイス・ピラティス） | リハビリテーションから発展した本格的なピラティスメソッドを取り入れており、身体の根本改善を目指せるのが強みです。 肩こりや腰痛、自律神経の乱れといった不調の改善も期待できます。 身体機能の向上を真剣に考えている方に選ばれています。 |
| BDC PILATES（ビーディーシー・ピラティス） | ニューヨークのダンスセンターから生まれたスタジオで、解剖学に基づいたアプローチで機能的で美しい身体づくりをサポートしてくれます。 体幹を鍛え、背骨を柔軟に動かすことで、猫背や反り腰などの姿勢改善に高い効果が期待できます。 しなやかで美しいボディラインを目指す方におすすめです。 |
女性がピラティススタジオ体験レッスンで確認したいポイント
気になるピラティススタジオを見つけたら、まずは体験レッスンに参加してみるのがおすすめ！実際に自分の目で見て、体で感じることで、ウェブサイトだけではわからないリアルな情報をたくさん得られます。
ここでは、女性が体験レッスンで特にチェックしておきたいポイントを5つに絞ってご紹介しますね。
スタジオ全体の雰囲気と清潔感
スタジオに一歩足を踏み入れた瞬間の「空気感」って、実はとっても大切なんです。自分がリラックスして、気持ちよく過ごせる空間かどうかを五感で感じてみましょう。特に女性が気になる水回りは要チェック！
ロッカールームやパウダールーム、シャワールームが清潔に保たれているかは、スタジオの管理体制がわかる重要なポイントです。また、レッスンを受けるスタジオフロアや、リフォーマーなどのマシンが丁寧に扱われているかも見ておくと安心ですね。他の会員さんの雰囲気や年齢層が自分と合っているかも、継続のしやすさにつながりますよ。
インストラクターの質と指導方法
ピラティスの効果を最大限に引き出すには、インストラクターの存在が欠かせません。指導が丁寧で分かりやすいか、一人ひとりの体の状態をしっかり見てくれているかを確認しましょう。自分の体と向き合うための的確なサポートをしてくれるかがポイントです。
例えば、以下のような国際的に認められた資格を持っているインストラクターが在籍しているかも、質の高いレッスンを受けられるかどうかの目安になります。
体験レッスン中に、積極的に質問してみるのもおすすめです。あなたの疑問に対して、親身に、そして専門的な知識をもって答えてくれるインストラクターなら、安心して体を任せられますね。
レッスンプログラムの内容とレベル
ひとくちにピラティスと言っても、マットとマシンでは内容が異なりますし、スタジオによってもプログラムは様々です。「楽しい！」と感じられて、無理なく続けられそうかを見極めましょう。
グループレッスンかプライベートレッスンか、運動量はどのくらいか、そして何より自分の目的（姿勢改善、ボディメイク、不調ケアなど）に合っているかが重要です。特に運動が苦手な方や初心者の方は、基礎からじっくり教えてくれるクラスがあるかを確認すると良いでしょう。
設備とアメニティの充実度
レッスンを快適に受けるために、また、レッスン前後の時間を気持ちよく過ごすために、スタジオの設備やアメニティは意外と重要です。手ぶらで気軽に通えるか、レッスン後の予定もスムーズにこなせるかをチェックしてみましょう。特に女性にとって嬉しい設備が整っていると、通うのがもっと楽しくなりますよ！
| チェック項目 | 確認したいポイントの例 |
|---|---|
| 更衣室・ロッカー | 清潔感があるか、ロッカーは荷物が十分入る広さか |
| パウダールーム | ドライヤーやアメニティ（綿棒など）は揃っているか |
| シャワールーム | シャンプーなどの用意はあるか、清潔に保たれているか |
| レンタル品 | ウェアやタオルのレンタルはあるか（有料・無料） |
| その他 | ウォーターサーバーの有無、マットの清潔さなど |
料金プランと通いやすさの確認
長く続けるためには、料金プランと予約のしやすさも大切なポイントです。ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる料金体系かどうかをしっかりと確認しましょう。
月会費制なのか、チケット制なのか、通える頻度はどれくらいかなど、複数のプランを比較検討するのがおすすめです。また、予約システムの使いやすさや、レッスンの予約・キャンセルのしやすさも、忙しい女性にとっては見逃せないポイント。
体験レッスン当日の入会特典などを用意しているスタジオも多いので、入会を少しでも考えているなら、その場で質問できるように準備しておくとスムーズですよ。
女性向けピラティススタジオのよくある質問
ピラティスを始めてみたいけど、女性ならではの疑問や不安もたくさんありますよね。ここでは、そんな皆さんからよく寄せられる質問にお答えしていきます！
Q1. 体がすごく硬いのですが、レッスンについていけますか？
もちろん大丈夫ですよ！ピラティスはもともとリハビリのために考えられたエクササイズなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して始められます。 インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせて丁寧にサポートしてくれるので、無理なく自分のペースで続けられますよ。 続けていくうちに、少しずつ体がしなやかになっていくのを実感できるはずです。
Q2. 生理中でもピラティスはできますか？
基本的には問題ありません。 むしろ、無理のない範囲で行うピラティスは、血行を促進してくれるので、生理痛の緩和や気分のリフレッシュにも繋がるんですよ。 ただ、腹圧を強くかける動きや逆転のポーズなどは避け、もし体調が優れないと感じたら、無理せずお休みすることも大切です。 レッスン前にインストラクターに相談してみてくださいね。
Q3. 妊娠中や産後のケアとしても効果がありますか？
はい、とてもおすすめです！マタニティクラスや産後ケアに特化したプログラムを用意しているスタジオも多いです。 妊娠中の腰痛緩和や体重管理、産後の骨盤調整や体型戻しなどに効果が期待できます。 ただし、必ず事前にかかりつけのお医者様に相談し、運動の許可を得てからにしてくださいね。 スタジオにも妊娠中・産後であることを伝え、専門的なサポートを受けながら安全に楽しみましょう。
Q4. レッスンには何を持っていけばいいですか？服装は？
基本的には、下の3つがあれば大丈夫です！
- 動きやすい服装（Tシャツにレギンスなどがおすすめです）
- 汗を拭くためのタオル
- 水分補給用の飲み物
ウェアは、体のラインがある程度わかるフィット感のあるものだと、インストラクターが姿勢をチェックしやすくなります。 また、金具やジッパーなどの装飾がないシンプルなデザインを選びましょう。 マットはスタジオで用意されていることが多いですが、気になる方は事前に確認してみてくださいね。
Q5. マシンとマット、どちらが女性におすすめですか？
どちらにも素敵なメリットがあるので、あなたの目的によって選ぶのが一番です！それぞれの特徴を比べてみましょう。
| 種類 | 特徴 | こんな女性におすすめ |
|---|---|---|
| マシンピラティス | 専用のマシンが動きをサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも正しいフォームで鍛えやすいのが魅力です。 負荷の調整もできるので、部分的に引き締めたい、といった細かいボディメイクにも向いています。 | 運動初心者・筋力に自信がない方 姿勢の歪みをしっかり整えたい方 特定の部位を効果的に引き締めたい方 |
| マットピラティス | 自分の体の重さを使って、インナーマッスルを鍛えていきます。 マシンのサポートがない分、より体幹やバランス感覚が養われます。 自宅でも気軽に続けやすいのも嬉しいポイントです。 | まずは気軽にピラティスを始めたい方 体幹をしっかり鍛えたい方 しなやかでバランスの取れた体を目指す方 |
初心者の方には、体の使い方を覚えやすいマシンピラティスから始めるのもおすすめですよ。
Q6. どれくらい通えば体に変化を感じられますか？
創始者のピラティスさんは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を残しています。 まずは週に1回のペースで3ヶ月ほど続けてみると、姿勢が良くなったり、体のラインがすっきりしたりといった嬉しい変化を実感しやすくなりますよ。 もちろん個人差はありますが、大切なのは無理なく続けることです。
まとめ｜女性は「安心して続けられるピラティススタジオか」で選ぶ
今回は、女性におすすめのピラティススタジオをご紹介しました！たくさんあって迷ってしまいますが、一番大切なのは「自分が安心して長く続けられるか」というポイントです。
ピラティスは継続することで、姿勢改善や心身の不調ケアといった嬉しい効果を実感できるからなんですよ♪
女性専用の安心感や、目的に合ったプログラム、通いやすさなどをチェックして、あなたにぴったりのスタジオを見つけてくださいね。
まずは気になるスタジオの体験レッスンで、実際の雰囲気を確かめてみるのがおすすめです！
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